BodyBalancePilates & Fitness
BodyBalancePilates & Fitness

Pilates

 Fitness

Mama Fitness

+++ NEU seit April 2017 +++

 MamiBuggyWorkout - Outdoor in Großenlüder & Lauterbach mehr Infos dazu HIER

 

 

+++ NEU seit Mai 2017 +++

FITmitTrage - Indoor Kurs mit Baby in der Trage 

mehr Infos dazu HIER +++

Herzlich Willkommen bei Pilates & gesundheitsorientierten Fitnesskursen in Fulda, Großenlüder und Lauterbach!

Sie sind auf der Suche nach einem effektiven Ganzkörpertraining? Sie suchen ein Training, das sich auf die wichtigen, tiefliegenden Haltungsmuskeln konzentriert und somit ideal für "Rücken-Patienten" ist? Sie suchen eine Sportart, wo der Stresslevel gesenkt und der Energielevel gesteigert wird? Sie möchten gezielt etwas für Ihren Beckenboden tun?

 

Dann ist BodyBalancePilates® genau das Richtige für Sie.

Oder suchen Sie vielleicht ein Ausdauer- und Kräftigungstraining?

 

Dann ist BodyFit genau das Richtige für Sie!

 

Wir verbessern die Ausdauer und fördern die Kondition. Durch gezielte Übungen werden ebenfalls Bauch, Beine, Po und der Rücken gekräftigt. Eine regelmäßige Teilnahme, kann den Körper wieder in Form bringen.

 

Dieser Kurs kombiniert ein Herz-Kreislauf-Training mit einem Kräftigungsprogramm. Wir trainieren mit und ohne Kleingeräte.

 

Auch in diesem Kurs lassen wir die gesundheitsfördernden Prinzipien nicht außer Acht. Der Bewegungsapparat, mit samt seinen Muskeln und Gelenken wird geschont und trotzdem gekräftigt!

Kurse während und nach der Schwangerschaft - die Babys können mitgebracht werden!

Sie sind schwanger oder Sie suchen einen Kurs wo Sie Ihr Baby mitnehmen können? Auch das ist möglich, in einem der FITmitBauch Kurse in der Schwangerschaft oder nach der Geburt im Anschluss an die Rückbildung, dem "MamiBuggyWorkout"- dein Outdoor Fitnessstudio mit Baby im Kinderwagen, oder dem FITmitTrage Ausdauertraining Indoor mit dem Baby in der Tragehilfe!

Kurse für jede Altersgruppe, für vor und nach der Geburt!

Kursplan für Großenlüder - in der Physiopraxis ZEITGEIST oder Outdoor

Kursplan für Fulda - in der Hebammenpraxis Eva-Maria Chrzonsz in Bronnzell

Kursplan für Lauterbach - Treffpunkt Familientreff "MittenDrin" in Maar

Pilates - das Training

BodyBalancePilates® ist ein weiterentwickeltes Übungskonzept, dass auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper basiert.

 

Es ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining, das sich auf die tiefliegenden Haltungsmuskeln konzentriert. Es kräftigt Rücken, Bauch, Po und die Beine gleichermaßen. Die Übungen werden fließend ausgeführt und mit einer physiologischen Atmung kombiniert. Die Haltung, Flexibilität und Koordination wird spürbar verbessert. BodyBalancePilates® formt lange schlanke Muskeln und verhilft zu einem flacheren Bauch. Durch die Entspannung und das Wohlbefinden wird der Stresslevel gesenkt, der Energielevel gesteigert und das Selbstbewusstsein gestärkt.

Wirkungsweise

 

Haltungs- Effekte

  • verbesserte Haltung

  • ästhetische gute Bewegungen

  • verbesserte Koordination

  • Reduzierung von Kopfschmerzen durch Haltungskontrolle

  • verbesserte physische Wahrnehmung

Physische - Effekte

  • verbesserte Flexibilität

  • erhöhte Stabilitätskontrolle

  • Steigerung in Kraft und Muskeltonus

  • verbesserte Herz-Kreislauf Funktion

  • verbessertes lymphatisches System

  • verbessertes Immunsystem

  • hohe Knochendichte

  • einen flacheren Bauch

Psychologische - Effekte

  • Senkung des Stresslevels

  • Entspannung und Wohlbefinden

  • Steigerung im Energielevel

  • Gleichgewicht von Körper und Geist

  • verbessertes Selbstbewusstsein

Anwendungsgebiete

 

BodyBalancePilates® ist für alle Altersgruppen, unabhängig vom Trainingszustand, geeignet. Anwendungsgebiete sind u.a.

  • für "Rücken- Patienten"

  • Haltungsschwäche

  • muskuläre Verspannungen

  • zur Rehabilitation

  • vor-, während und nach der Schwangerschaft

  • bei Blasenschwäche

  • zur Verbesserung der körperlichen Wahrnehmung

  • bei Konzentrationsschwäche

  • zur Unterstützung und Vorbeugung bei Stressbedingten Krankheiten

Kursziel & Kursgruppe

 

Das Training findet in ruhiger, entspannter Atmosphäre und überwiegend auf der Matte statt. Wir trainieren in einer kleinen Gruppe, sodass wir auf die Stärken und Schwächen jedes einzelnen Teilnehmers eingehen können. Die Übungen können vom Beginner- Programm bis hin zum Fortgeschrittenen Programm gesteigert werden. Es ist für alle Altersgruppen, unabhängig vom Trainingszustand, geeignet.

Kleingeräte zur Intensivierung

Im Laufe der Kurse setzten wir gewisse Kleingeräte, wie den Pilatesball oder die Pilatesrolle bzw. Faszienrolle ein. Somit können wir das Training intensivieren oder die Faszien lockern. Verhärtete Faszien können für Schmerzen und Verspannungen im Körper verantwortlich sein.

Gründer der Pilates Methode

 

Joseph Hubertus Pilates ist 1883 in Gladbach geboren. Er war ein schwaches und kränkelndes Kind und entdeckte bald seine Leidenschaft für Sport (u.a. Tauchen, Turnen, Ringen, Boxen, Skifahren), um seine körperliche Fitness zu verbessern.

Vor dem 1. Weltkrieg war er Lehrer für Selbstverteidigung in England. Aufgrund seiner Nationalität wurde er von den Engländern interniert. Dort entwickelte er ein Übungsprogramm, um sich und seine Mithäftlinge fit zu halten. Alle überlebten die Grippe-Epidemie 1918.

Nach dem Krieg kehrte er nach Deutschland zurück und war Ausbilder bei der Hamburger Polizei. Als die deutsche Armee Interesse zeigte, kehrte er Deutschland den Rücken zu und emigrierte nach Amerika. Auf der Seereise traf er seine künftige Ehefrau Clara, eine Kindergärtnerin, mit Ihr gründete er ein Fitness-Studio am New York City Theater.

Er trainierte Tänzer, Schauspieler und Sportler. Bald kamen die "Schönen und Reichen" zu Ihm. Erst nach seinem Tod 1967, er starb bei Feuerlöscharbeiten in seinem eigenen Studio, gewann die Pilates Methode zunehmend an Popularität. Heute wird Pilates weltweit gelehrt.

Seine Frau führte noch 10 Jahre lang, bis zu Ihrem Tode, das Studio weiter und war lt. Überlieferung der "bessere" Pilates-Trainer.

FITmitBauch -  Infos zum Training

 

Dieser Kurs setzt sich aus sanften Pilates Übungen, einem leichten Ausdauertraining und aus Entspannungseinheiten zusammen.

 

Der Kräftigungsteil:

In diesem Kurs wird besonders auf die beanspruchten Regionen in der Schwangerschaft eingegangen. Zu diesen Zählen insbesondere der Beckenboden, die tiefliegenden- und stabilisierenden Rückenmuskeln und die Bauchmuskeln.

 

Wie wirkt sich Pilates in der Schwangerschaft aus?

 

Der Beckenboden wird durch die Übungen gestärkt. Er ist ein großer Ringförmiger Muskel, der Darm und Harnröhre umschließt und somit einer großen Belastung ausgesetzt ist, wenn Ihr Baby wächst. Wenn wir diesen Muskel trainieren, können wir verhindern das kleine Mengen Urin ungewollt ausgeschieden werden. Gleichzeitig ist es unter der Geburt auch wichtig, diese Region entspannen zu können. All dies vereinen wir bei vielen Übungen.

 

Rückenschmerzen können gelindert werden, wir trainieren die tiefliegenden Bauchmuskeln, die zusammen mit dem Becken den Rücken stärken. Durch den wachsenden Bauch wird der Schwerpunkt verlagert. Durch die Kräftigung und die Dehnung der Muskeln, kann Ihnen die Stabilität zurück geben werden. Gleichzeitig werden die Gelenke geschont.

 

Die Ausdauer:

Das leichte Ausdauertraining hat viele Vorteile in der Schwangerschaft. Durch die Bewegung wird das Herz-Kreislaufsystem stabilisiert und die Verdauung angeregt. Die Durchblutung wird somit gefördert (dies kann Dehnungsstreifen vorbeugen). Die Gefahr an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken kann verringert werden. Ebenfalls wird das Immunsystem gestärkt und die Konzentrationsfähigkeit gefördert.

 

Die Entspannung:

Durch den Entspannungsteil und die physiologische Atmung während des Pilates, wird der Stresslevel gesenkt. Dies ist wiederum für die Schwangerschaft und für die Geburt von großer Bedeutung.

 

Wann kann ich mit dem Training anfangen?

 

Während der 8. SSW und der 14. SSW ist es nicht ratsam mit dem Training anzufangen. In dieser Zeit kann es sein, das der Embryo noch nicht richtig eingenistet ist. Weitere Kontraindikationen können u.a. Risikoschwangerschaft, frühere Fehlgeburten, Schwangerschaftsdiabetes, vorzeitige Wehen, harter Bauch usw. sein. Fragen Sie bitte bei Unsicherheiten vor dem Training Ihren Arzt/Ärztin.

 

Das Training sollte niemals Schmerzen oder Unwohlsein verursachen. Stoppen Sie sofort mit dem Training bei Unwohlsein und besprechen Sie die weitere Teilnahme mit Ihrem Arzt/Ärztin oder Ihrer Hebamme.

 

 

Die Übungen werden für jedes Trimester der Schwangerschaft angepasst. Wir trainieren in verschieden Stellungen, je nachdem in welchen Trimester sie sich befinden. Unter anderem z.B. im Stand, im Kniestand, im Vierfüßlerstand, in der Seitlagen usw.

 

 

Sport tut Ihnen gut – auch und besonders in und nach der Schwangerschaft!

"MamiBuggyWorkout" - Dein Outdoor Fitnessstudio

Viele Frauen kennen das Problem nach der Geburt. Die Freude über das Baby ist groß, aber das Gewicht will einfach nicht runter gehen. Sie fühlen sich Kraftlos, Müde und klagen über mangelnde Fitness.

 

Der Babysitter ist überflüssig!

 

Normales Training ist für viele nicht machbar. Der Aufwand für einen Babysitter ist einfach zu groß. Viele Frauen möchten Ihr Baby auch einfach nicht abgeben.

 

Deswegen beziehen wir Ihr Baby einfach mit in die Übungen ein!

 

Unser Ausdauer- und Fitnesstraining für Frauen nach der Geburt stärkt insbesondere den Beckenboden und die Körpermitte. Die über die gesamte Schwangerschaft und die Geburt in Mitleidenschaft gezogen wurden. Durch gezielte Übungen werden gleichzeitig die Beine, Po und der Rücken gekräftigt. Durch eine regelmäßige Teilnahme kann der Körper wieder in Form gebracht werden. Wir trainieren mit und ohne Kleingeräte.

 

Warum nicht den Spaziergang mit einem Kräftigungs- und Ausdauer Workout verbinden?

 

Das Training findet draußen an der frischen Luft statt. Getreu dem Motto: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.“ Bei starkem Regen, Frost oder Schnee wird das Training entweder verschoben oder findet Ersatzweise drinnen statt!

 

Im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik oder nach dem Pilates „MamaWorkout“

 

Der Rückbildungskurs bzw. einen Pilates Kurs für Frauen nach der Rückbildung sollte vor dem Training abgeschlossen sein.

Der Kurs richtet sich an Mütter mit Kindern zwischen der 12 Woche und dem 36 Monat.

 

 

Neue Mamas kennenlernen, Sport in der Gruppe verbunden mit guter Laune, dass alles vereint MamiBuggyWorkout!

Vorteile:

  • frische Luft für dich und dein Baby
  • Gewichtsabnahme durch Bewegung
  • Stärkung/ Kräftigung des Körpers
  • Beckenbodentraining
  • das Baby ist im Kinderwagen mit dabei - die meisten Babys schlafen dadurch ein
  • das Training findet unter Anleitung einer zertifizierten Trainerin statt (Ausbildungen: zertifizierte BodyBalancePilates® Trainerin und prä- und postnatale Fitnesstrainerin)

FITmitTrage - Ausdauer- und Kräftigungstraining Indoor

FITmitTrage ist ein ganzheitliches Training für aktive Mütter im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik.

 

 

Dieser Kurs ist in zwei Bereiche eingeteilt: ein forderndes Ausdauertraining mit leichten Aerobic-schritten und einem Kräftigungsteil das sich aus Pilates Übungen zusammensetzt.

 

 

Pilates konzentriert sich auf die wichtigen, tiefliegenden Haltungsmuskeln. Gezielte Übungen kräftigen hauptsächlich die Körpermitte wie den, nach der Geburt oft geschwächten, Beckenboden.

 

Wenn das Baby noch klein ist, ist es für den Ausdauerteil ganz nah bei der Mama in der ergonomischen Tragehilfe. Wenn das Baby schon größer ist kann es auf der Krabbeldecke liegen/spielen. Bei den Kräftigungsübungen wird das Baby zum größten Teil mit einbezogen.

 

 

Der Kurs richtet sich an Mütter mit ihren Babys, ab der 12. Woche bis zum Ende des Tragealters!

 

Neue Mamas kennenlerne, schweißtreibendes Ausdauertraining mit gezielten Kräftigungseinheiten, verbunden mit guter Laune, dass alles vereint FITmitTrage!

Vorteile:

  • Gewichtsabnahme durch Bewegung
  • Stärkung/ Kräftigung des Körpers + Rückentraining durch gezielte Pilates Übungen
  • Beckenbodentraining
  • das Baby ist in der Trage mit dabei - die meisten Babys schlafen dadurch ein
  • das Training findet unter Anleitung einer zertifizierten Trainerin statt (Ausbildungen: zertifizierte BodyBalancePilates® Trainerin und prä- und postnatale Fitnesstrainerin)

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Fulda!

+++ NEUER FITmitTrage Kurs in Fulda ++

Kostenlose Schnupperstunde am 30.06.2017 in Bronnzell!

Ab dem 18.08.2017 neuer FITmitTrage Kurs nach der Rückbildung in Bronnzell!

Großenlüder!

Ab dem 14.08.2017 neuer FITmitBauch Kurs in der Schwangerschaft!

Ab dem 16.08.2017 neue BodyBalancePilates® Kurse für alle!

Ab dem 16.08.2017 neuer BodyFit Kurs für alle!

Ab dem 17.08.2017 neuer

FITmitTrage Kurs nach der Rückbildung!

Ab dem 17.08.2017 neuer MamiBuggyWorkout Kurs nach der Rückbilung!

Lauterbach/Maar!

Ab dem 15.08.2017 neuer MamiBuggyWorkout Kurs nach der Rückbildung!

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